Cara Menghemat Kuota Internet Yang Mudah, Yuk Dicoba 5 Cara ini

Cara Menghemat Kuota

Gimana sih cara menghemat kuota itu? Selama memahami trik-triknya, kita bisa menghemat banyak uang dan pengeluaran untuk kebutuhan kuota internet. Tidak bisa dipungkiri sesungguhnya kita hidup di zaman sekarang yang tidak bisa terlepas dari internet. Baik untuk berkomunikasi atau mencari berita yang update.

Cara Menghemat Kuota

Kamu bisa mencoba cara menghemat kuota berikut. Tidak terlalu sulit untuk melakukannya. Yuk coba cara berikut ini

1. Menggunakan aplikasi penghemat kuota

Cara Menghemat Kuota

Cara menghemat kuota yang berikutnya adalah dengan aplikasi. Yap, saat ini telah tersedia aplikasi yang disebut-sebut bisa menghemat kuota. Diantara aplikasi penghemat kuota yang paling populer, antara lain My Data Manager, Protect Free VPN+ Data Manager, Opera Max, CM Data Manager, dan DataEye. Selain pakai browser hemat data, kamu termasuk bisa mengunduh aplikasi penghemat kuota untuk menunjang ponselmu mengelola kuota data jadi lebih hemat. Akan lebih menguntungkan lagi jika kamu bisa pilih paket internet hemat tanpa kuota bebas pemakaian untuk kebutuhan internetmu sehari-hari.

2. Lebih selektif didalam pilih browser

Salah satu browser yang kondang lebih hemat kuota adalah Opera Mini. Browser yang satu ini dipercaya memiliki kapabilitas menaruh kuota data internetmu secara primer, yaitu bersama mengompres website yang kamu kunjungi. Browser ini jadi andalan para penghemat kuota yang kerap berselancar di dunia maya pakai smartphone.

Mengatasi Anak yang kecanduan gadget

Bahaya membuka situs porno

3. Jangan mengaktifkan semua opsi sinkronisasi

Sering kejadian, kuota internet menyusut karena tersedia sinkronisasi otomatis pada ponsel. Kamu perlu lebih jeli dan peka dapat hal ini. Tak perlu mengaktifkan semua opsi sinkronisasi, cukup pilih akun atau aplikasi spesifik saja. Demi internet hemat, kamu bisa masuk ke menu Settings selanjutnya pilih Accounts untuk lantas lakukan seleksi untuk mengaktifkan atau menonaktifkan akun dan aplikasi tertentu.

Manfaat Peregangan (Stretching)

4. Ubah fitur Maps ke mode Offline

Cara Menghemat Kuota

Ini termasuk mutlak tetapi kerap terlupakan. Salah satu cara menghemat kuota internet yang paling gampang adalah membuat perubahan fitur Maps ke Offline Mode. Kalau kamu sesungguhnya tidak terlalu memerlukan fitur Maps untuk rutinitas keseharianmu, sebaiknya ubah mode online ke offline didalam pengaturan Maps di smartphone. Aplikasi Maps ini termasuk salah satu biang keladi kuota yang cepat habis. Batasi termasuk penggunaaan data di background. Yang perlu kamu lakukan hanyalah masuk ke menu Settings selanjutnya pilih Data Usage, lantas tap tiga garis vertikal di kanan atas, baru pilih Restrict Background Data, dan pilih OK. Mengubah pengaturan ini merupakan salah satu langkah hemat kuota yang termasuk efektif.

5. Manfaatkan Wi-Fi Gratis

Cara Menghemat Kuota

Ini dia tips menghemat kuota yang paling gampang dan banyak dipilih oleh orang-orang zaman sekarang. Biasanya demi hemat kuota saat main game maka spot Wi-Fi yang dapat diincar. Saat ini pun telah banyak Wi-Fi yang ditemukan di beragam tempat. Mulai dari di kafe sampai daerah lazim layaknya perpustakaan dan taman-taman kota. Memanfaatkan Wi-Fi gratisan termasuk langkah mengirit kuota yang paling simpel. Cuma ya sesungguhnya perlu teliti dan jeli melacak tempat-tempat yang menyediakan fasilitas Wi-Fi gratis.

Dari beberapa cara menghemat kuota di atas, kamu bisa pilih cara yang paling sesuai denganmu. Karena sesungguhnya kebutuhan kuota data internet bisa berbeda-beda pada tiap tiap orang. Jadi tinggal sesuaikan saja dengan yang kalau paling sesuai untukmu, ya. Silahkan mencoba

Yuk! Nikmati Manfaat Berjemur sinar matahari di Pagi Hari

Sinar Matahari

Sering kali kita merasa malas beraktivitas di luar rumah karena teriknya matahari. Pasalnya, selain dapat menyebabkan tubuh berkeringat, kita akan takut kulit tubuh kita terlihat kusam dan hitam. Belum lagi asumsi orang bahwa dengan berada di bawah paparan sinar matahari kita bisa terkena kanker kulit.

Sinar Matahari

Memang sih semua hal di atas benar, tapi jika kamu berada di bawah sinar matahari sebelum jam 8 pagi, justru banyak manfaat yang akan kamu dapatkan loh. Berikut ulasan dari 10 manfaat berjemur di bawah sinar matahari untuk kesehatan. Yuk, langsung simak saja ulasan di bawah ini;

1. Memberi Ketenangan dan Mengobati Depresi

Orang yang depresi cenderung menjadi pribadi yang mudah marah, sensitif, dan senang menyendiri. Depresi terkadang membuat seseorang kehilangan arah dan semangat hidup. Untuk menyembuhkannya, tak jarang seseorang pergi ke psikiater.

Tapi daripada ke psikater, lebih baik coba deh berjemur di bawah sinar matahari. Sebab dapat merangsang kelenjar endorphin dalam tubuh. Sehingga seseorang yang depresi dapat lebih tenang dan bahagia.

2. Baik Untuk Kesehatan Tulang Pada Tubuh

Vitamin D yang terdapat di dalam sinar matahari dipercaya mampu menguatkan otot dan tulang. Sehingga berfungsi untuk mencegah penyakit osteoporosis. Meskipun penyakit osteoporosis ini kerap menyerang usia tua, namun tidak menutup kemungkinan diderita pula oleh usia muda.

Sinar Matahari

Jadi untuk menjaga kesehatan tulang luangkanlah waktu sekitar 30 menit untuk bejemur dibawah sinar matahari pagi dan rasakan sinarnya menembus kulitmu.

Manfaat Stretching

3. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

Tanpa kita sadari sistem imunitas di dalam tubuh terkadang menurun sehingga tubuh kita rentan terkena berbagai macam penyakit. Untuk meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh, kamu bisa menggunakan bantuan sinar matahari pagi.

Hal ini Ini lantaran sinar matahari membuat sel darah putih di dalam tubuh menjadi lebih banyak dari sebelumnya. Sel darah putih berfungsi untuk melawan bakteri dari luar, sehingga berbagai penyakit yang akan menyerangmu bisa tertangkal.

4. Vitamin D Pada Sinar Matahari Menurunkan Resiko Kanker

Kandungan vitamin D yang ada pada sinar matahari dapat menurunkan resiko kanker prostat dan kanker payudara. Penyakit kanker diakibatkan oleh pertumbuhan sel pada tubuh yang tidak terkendali. Oleh karena itu, jika kita berjemur di bawah sinar matahari dapat mengurangi pertumbuhan sel-sel tersebut.

Menjaga Kesehatan Mata

5. Menurunkan Kadar Gula dan Mencegah Diabetes

Diabetes terjadi akibat lonjakan kadar gula di dalam darah yang melebihi batas normal akibat kinerja dari hormone insulin yang terganggu. Biasanya, penderita diabetes tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang manis. Nah, jika kita berjemur di bawah sinar matahari selama 30 menit dipercaya mampu menurunkan kadar gula di dalam darah sehingga penyakit diabetes bsa dicegah.

6. Melancarkan Sirkulasi Darah dan Tubuh Terlihat Lebih Segar dan Prima

Sinar Matahari

Dengan berjemur di bawah sinar matahari sebentar saja, sirkulasi darah di dalam tubuh akan lancar. Pasalnya, pembuluh kapiler di dalam tubuh bisa melebar. Selain itu, oksigen dan nutrisi bisa menuju ke jantung secara maksimal.

7. Mengeluarkan Racun Dari Dalam Tubuh

Menkonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung zat pewarna akan membuat tubuhmu banyak menyimpan racun. Jika sudah begitu, kamu akan rentan dengan kemunculan berbagai penyakit. Salah satu cara ampuh untuk mengeluarkan racun tersebut adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi yang mampu meningkatkan fungsi hati untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh.

8. Membuat Pikiran Lebih Rileks dan Bahagia

Sinar Matahari

Tak bisa dipungkiri, terkadang kita akan merasa lelah dan penat dengan segala aktifitas kita setiap hari. Untuk mengusir kelelahan dan kepenatan tersebut kamu perlu berjemur di bawah sinar matahari pagi. Dengan begitu, sebuah senyawa yang bernama serotonin didalam tubuh akan membuat pikiranmu lebih rileks dan perasaanmu jauh lebih bahagia.

9. Membuat Tidur Jauh Lebih Nyenyak

Tidur sangat penting bagi tubuh sebab dapat mengistirahatkan badan dan pikiran setelah beraktivitas penuh seharian. Namun, tidak semua orang bisa tidur nyenyak, bahkan ada yang mengalami insomnia.

Nah, apabila kamu mengalami gejala susah tidur lebih baik biasakan dirimu untuk berjemur di bawah sinar matahari. Sebab, sinar matahari memiliki senyawa melatonin, yakni; hormon yang terletak di dalam otak dan bisa membuat tidur nyenyak.

Khasiat Air Putih

10. Membantu Tubuh Menyerap Nutrisi dan Melancarkan Sistem Pencernaan

Tidak semua sistem pencernaan seseorang lancer dan menyerap nutrisi makanan dengan sempurna. Banyak orang yang pencernaannya tidak lancer akibat banyaknya zat sisa makanan yang menumpuk sehingga kesehatannya terganggu.

Jika kamu adalah orang yang memiliki gangguan pencernaan, lebih baik biasakan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit saja setiap hari. Hal ini dapat membuat lemak yang tersimpan di dalam tubuhmu terbakar dan berubah menjadi energy. Selain itu tubuhmu juga akan tampak lebih ramping dan sehat.

Tidak semua sistem pencernaan seseorang lancar dan menyerap nutrisi makanan dengan sempurna. Banyak orang yang pencernaannya tidak lancer akibat banyaknya zat sisa makanan yang menumpuk sehingga kesehatannya terganggu.

Jika kamu adalah orang yang memiliki gangguan pencernaan, lebih baik biasakan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit saja setiap hari. Hal ini dapat membuat lemak yang tersimpan di dalam tubuhmu terbakar dan berubah menjadi energy. Selain itu tubuhmu juga akan tampak lebih ramping dan sehat.

Yuk! Ikuti Gaya Hidup Sehat Orang Jepang Bikin Panjang Umur

Gaya hidup sehat orang jepang

Yuk! Ikuti Gaya Hidup Sehat Orang Jepang Bikin Panjang Umur

Gaya hidup sehat orang Jepang mengakibatkan negara ini dikenal sebagai negara dengan kedisplinan yang tinggi dan terkenal dengan pola hidup paling sehat. Beberapa penelitian kesehatan memperlihatkan bahwa penduduk Jepang punya angka harapan hidup yang tinggi. Tingkat obesitas di Jepang cuma 3,5% dari keseluruhan penduduk. Tingkat penyakit berbahaya seperti kanker payudara, kanker postat, dan penyakit mematikan no.1 seperti jantung pun rendah.

Kenapa? Karena gaya hidup orang Jepang amat tertata dan menyehatkan. Mari kita lihat 10 gaya hidup orang Jepang berikut ini!

10 Gaya Hidup Sehat Orang Jepang

1. Selalu Konsumsi Ikan

Gaya hidup sehat orang jepang

Gaya hidup sehat orang jepang yang terkenal adalah sangat hobi memakan ikan. Kamu berkenan punya kulit bersinar tanpa perlindungan bahan kimia? Konsumsi banyak ikan ya, girls. Kebanyakan orang Jepang, mereka makan ikan kurang lebih 100 gram sehari. Dalam ikan amat tinggi takaran asam lemak omega 3, yang merupakan lemak sehat untuk kesehatan otak dan jantung kamu. Yuk, pindah konsumsi daging merah bersama ikan!

2. Tidak harus yang manis untuk pencuci mulut

Warga Amerika dan Indonesi tidak jauh berbeda mengkonsumsi rata-rata 100 gram gula per hari. Sebaliknya, orang Jepang jarang sekali memakan makanan manis atau makanan penutup. Mereka cuma konsumsi 48,8 gram gula per hari.

Gaya hidup sehat orang jepang

Orang Jepang memilih pencuci mulut yang tepat seperti buah-buahan atau teh hijau (ocha) agar dapat terhindar dari penyakit diabetes dan obesitas. Dessert seperti cake dan pudding sebetulnya enak sekali dinikmati selepas makan, tapi buah jauh lebih sehat kan.

3. Minum Teh Hijau

Gaya hidup sehat orang jepang

Salah satu budaya orang Jepang adalah minum teh, terlebih teh hijau. Teh hijau termasuk asupan nutrisi yang amat baik bagi tubuh, gara-gara teh hijau dikenal miliki aktivitas antioksidan cukup tinggi. Menurut hasil penelitian, antioksidan catechin dan senyawa EGCG di yang ada di dalam teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh manusia. Sehingga nutrisi makanan dan kalori dalam tubuh dapat segera diproses menjadi daya yang diperlukan tubuh untuk jalankan aktivitas. Minum teh hijau termasuk dapat kurangi risiko terkena penyakit jantung, osteoporosis, termasuk kanker.

4. Gemar Makan Rumput Laut atau Nori

Serat pangan dari laut ini banyak di konsumsi orang Jepang. Rumput laut adalah salah satu makanan yang punya zat antioksidan tinggi di dalamnya agar dapat mengurangi penyerapan lemak didalam tubuh.

Gaya hidup sehat orang jepang

Manfaat lain dari rumput laut yaitu dapat meningkatkan pengolahan lemak didalam tubuh hingga 4 kali lipat. Oleh karenanya, nori amat sesuai bagi kamu yang ingin turunkan berat badan.

5. Jangan Tunggu Kenyang

Makan banyak sebetulnya buat kenyang. Inilah yang bisasa kita, orang Indonesia, lakukan. Berbeda bersama orang Jepang, mereka mempunyai komitmen “hara hachi bu” yang artinya “makanlah hingga perutmu penuh 8/10 bagian”. Makan bersama perlahan termasuk dapat mengakibatkan makanan lebih ringan dicerna. Kebiasaan inilah yang mengakibatkan orang Jepang langsing dan sehat. Selain itu bagi umat muslim, hal ini sesuai yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW yaitu berhenti makan sebelum kenyang.

6. Sering Berjalan Kaki

gaya hidup sehat orang jepang

Orang Jepang gemar berjalan kaki daripada naik kendaraan pribadi. Beda sekali dengan tradisi di Indonesia bukan? Mereka jalan kaki kemana saja ingin pergi, baik ke sekolah, kantor, atau cuma sebatas ke taman. Hal inilah yang mengakibatkan orang Jepang nampak bahagia, bugar, dan awet muda. Dengan jalan kaki, kamu termasuk sudah membuktikan cinta pada lingkungan sekitar karena mengurangi polusi udara yang timbul dari kendaraan kamu.

7. Pola Hidup Seimbang dan Cinta Sayuran

Orang Jepang dikenal sebagai pekerja keras, tapi tetap menjaga kesehatan. Mereka tetap menerapkan pola hidup yang seimbang, seperti banyak konsumsi sayuran. Hampir semua menu makanan di Jepang tentu menyisipkan sayuran di dalamnya.

Mereka termasuk tetap meluangkan waktu untuk beristirahat yang cukup. Itulah sebabnya orang Jepang punya indeks kesehatan paling baik di dunia.

8. Makan ‘Bakteri’ dan Tofu

gaya hidup sehat orang jepang

Banyak bakteri yang punya fungsi positif untuk kesehatan pencernaan, salah satunya bakteri didalam yogurt dan acar. Tofu termasuk baik untuk kesehatan karena punya kandungan isoflavon tinggi yang baik untuk hormon dan terhindar dari penyakit osteoporosis kala wanita memasuki era menopause. Orang Jepang amat menyukai yogurt, acar, dan tofu sebagai menu tambahan makan siang.

9. Karbohidrat Bukan Cuma dari Nasi

Di Indonesia sumber utama karbohidrat adalah Nasi, di Jepang konsumsi karbohidrat amatlah variatif. Orang Jepang tidak makan nasi 3 x sehari, tetapi mereka punyai langkah tersendiri. Sebagian besar orang Jepang punya banyak pilihan karbohidrat tidak cuman nasi, di antaranya udon (mie dari beras), soba (mie dari buckle wheat), dan sereal. Hal ini mendukung mereka sehingga persentase karbohidrat didalam tubuh mereka tidak berlebihan.Kamu dapat mencoba hal semacam ini sehingga hidup menjadi sehat.

10. Masak Sebentar Saja, Jangan Lama-lama

Makanan di berbagai negara kebanyakan diproses dalam waktu yang lama, baik direbus, digoreng, dibakar, atau ditumis. Uniknya, orang Jepang mengolah makanan didalam kala singkat agar gizi yang terdapat di didalam bahan masakan tidak hilang. Selain itu, radikal bebas yang terbentuk dari proses masak termasuk terminimalisir. Hal ini mengakibatkan kualitas makanan terjaga bersama baik. Bahkan orang Jepang amat menyukai makan makanan mentah, terlebih ikan yang baunya amis.

Mencegah Gigi Keropos                                                                                                                                                Merawar Rambut Indah dan berkilau

 

Itulah 10 Gaya hidup sehat orang jepang yang bisa kamu tiru agar hidup kamu lebih sehat, awet muda, dan panjang umur. Kenapa tidak kita tiru orang jepang. Manfaatnya banyak sekali bagi kesehatan. Silahkan kamu coba dan rasakan manfaatnya.

Penyebab Gigi Keropos dan Cara Mudah Mencegah Gigi Keropos

Mencegah Gigi Keropos

Enamel atau email menunjang melindungi gigi dari kesibukan sehari-hari seperti mengunyah, menggigit, menghancurkan, dan menggiling makanan. Enamel termasuk melindungi gigi dari suhu dan bahan kimia yang berpotensi bisa “menyakiti” gigi. Meskipun enamel adalah pelindung yang kuat, dia bisa retak dan rusak juga, loh! Mencegah gigi keropos sangat penting bagi kondisi gigi kita.

Mencegah Gigi Keropos

Ketika enamel gigi rusak, maka gigi Anda akan rentan pada penyakit, lebih ringan keropos dan berlubang, serta persoalan gigi lainnya. Tidak mirip layaknya tulang di dalam tubuh yang bisa memperbaiki dirinya sendiri, kalau enamel gigi rusak, maka gigi akan rusak selamanya. Hal ini sebab enamel tidak mempunyai sel hidup.

Jadi, cara menghindar gigi keropos adalah dengan melindungi enamel gigi Anda. Sebelum mengulas bagaimana cara-caranya, mari kenali khususnya dahulu penyebab gigi keropos.

Penyebab Gigi Keropos

Apakah yang membuat erosi enamel gigi? Rusaknya enamel gigi disebabkan oleh zat asam yang melunturkan enamel tersebut. Berikut adalah lebih dari satu faktor yang bisa membuat rusaknya email gigi:

  1. Minuman ringan (soda). Semua ini sebab persentase persentase asam fosfat dan sitrat yang tinggi di dalam soda.
  2. Minuman sari buah. Walaupun alami, ternyata ada lebih dari satu sari buah yang mempunyai persentase asam yang lebih erosif daripada asam baterai!
  3. Diet (tinggi gula dan pati).
  4. Mulut kering atau aliran saliva rendah (xerostomia).
  5. Penyakit asam lambung/refluks asam (GERD).
  6. Obat-obatan (aspirin, antihistamin).
  7. Genetika (kondisi yang diwariskan)

Selain itu, faktor lingkungan (gesekan, keausan, tekanan, dan korosi) termasuk bisa merubah rusaknya enamel gigi. Contohnya, saat Anda tak menyadari menggesekkan gigi waktu tidur, menyikat gigi terlampau kencang, flossing (membersihkan sela gigi memanfaatkan benang gigi) secara tidak tepat, menggigit benda keras layaknya kuku atau tutup pena, dan mengunyah tembakau.

Ciri-Ciri Gigi Keropos

Apakah tanda-tanda erosi enamel gigi? Tanda-tanda erosi enamel bisa bervariasi, tergantung tingkatan kerusakannya. Akan tetapi, inilah lebih dari satu cirinya yang kemungkinan terjadi:

  • Sensitif. Jika gigi Anda merasa sakit saat konsumsi makanan/minuman yang manis atau yang suhunya panas/dingin, maka itu adalah tahap awal erosi enamel.
  • Perubahan warna. Semakin email gigi terkikis, maka tambah banyak pula dentin yang terpapar. Itulah yang membuat gigi jadi berwarna kuning.
  • Gigi retak bahkan patah. Enamel gigi Anda telah rusak kronis kalau tepi gigi jadi kasar, bergerigi, tidak beraturan, retak, bahkan kalau gigi hingga patah.
  • Super sensitif. Ketika enamel gigi telah terlampau rusak, bukan cuma makanan/minuman manis dan suhu makanan/minuman yang dingin atau panas saja yang jadi musuh Anda, bahkan saat Anda menarik napas dari mulut pun gigi bisa merasa ngilu.
  • Cupping. Munculnya lekukan di gigi.

Nah, itulah lebih dari satu ciri-ciri dari gigi keropos akibat menghilangnya enamel gigi. Sekarang, bagaimana cara menghindar hal ini terjadi? Berikut adalah 10 cara menghindar gigi keropos yang telah Bacaterus rangkum untuk Anda lakukan.

Cara Mencegah Gigi Keropos

1. Menyikat Gigi

Mencegah Gigi Keropos

Cara menghindar gigi keropos yang pertama adalah dengan rutin menyikat gigi, minimal dua kali sehari. Lakukan tiap-tiap pagi sebelum beraktivitas dan malam hari sebelum Anda tidur.

2. Gunakan Pasta Gigi Ber-Fluoride

Mencegah Gigi Keropos

Jangan asal sikat gigi saja, Anda harus mencermati pasta gigi yang Anda gunakan. Pakailah pasta gigi yang mengandung fluoride. Kegunaan utama fluorida adalah untuk memproduksi hidrogen fluorida dan fluorokarbon. Fluorida diperlukan oleh gigi, gusi, dan rongga mulut kita. Akan tetapi, asupan fluorida kita sering kali kurang.

Untuk itu, Anda memerlukan setidaknya pasta gigi yang mengandung fluorida. Pasta gigi ber-fluorida akan menguatkan enamel beserta total gigi Anda. Selain pasta gigi, flourida bisa didapatkan termasuk pada gel gigi atau larutan obat kumur.

3. Dental Floss

Mencegah Gigi Keropos

Dental floss adalah benang gigi. Pembersihan gigi tahap sesudah itu ini sebetulnya jarang dikerjakan oleh seluruh orang. Padahal bersihkan gigi memanfaatkan dental floss bisa membuat gigi jadi lebih bersih dan kuat. Anda bisa belanja benang gigi dalam beragam bentuk dan merk di Lazada melalui link ini atau di Bukalapak melalui link ini.

4. Pakai Mouthwash

Sempurnakan pembersihan gigi Anda dengan mouthwash dengan sebutan lain obat kumur. Dengan memanfaatkan agen antibakteri tiap-tiap sesudah sikat gigi, maka gigi Anda akan jadi lebih kuat dan sehat. Obat kumur bisa menghindar bakteri di mulut berkembang biak, menghindar terjadinya plak, dan bisa membuat gusi tetap sehat.

Biasanya obat kumur mengandung flouride juga, agar gigi Anda akan meraih flourida dalam kuantitas yang lebih banyak daripada cuma dengan menyikat gigi saja. Belum menyadari merk mouthwash yang bagus?

5. Kunyah Permen Karet Bebas Gula

Daripada ngemil makanan yang bisa berpotensi menyebabkan kerusakan gigi, mending kunyah permen karet bebas gula saja! Sugar-free gum bagus dimakan di pada waktu makan siang dan makan malam. Jadi, kalau Anda biasa makan jam 12 siang, maka kunyah lah permen karet kurang lebih jam 9 atau 10. Lalu, kalau Anda biasa makan malam jam 7, Anda bisa mengunyah permen karet kurang lebih jam 4.

Kenapa mengunyah permen karet adalah hal yang baik? Permen karet bisa mendorong memproduksi air liur hingga 10X lipat lebih banyak daripada biasanya. Air liur mengandung mineral perlu yang akan menunjang menguatkan gigi. Pilihlah permen karet bebas gula yang mengandung xylitol, sebab xylitol bermanfaat untuk kurangi zat asam di mulut dari makanan dan minuman yang telah Anda konsumsi.

6. Perhatikan Pola Makan

Ternyata menyesuaikan pola makan termasuk dalam cara menghindar gigi keropos juga, loh, lebih tepatnya pada frekuensi makan. Jika Anda makan makanan berat, makanan yang mengandung karbohidrat, dan minuman asam atau manis, usahakan untuk segera bersihkan mulut Anda. Semua ini sebab makanan-minuman selanjutnya diam lebih lama di mulut daripada makanan dan minuman lainnya.

Lalu, di sela-sela waktu Anda saat tidak tengah makan berat, usahakan untuk tidak ngemil. Biasanya orang Indonesia hobi ngemil  keripik, gorengan,  kue basah, donat, serta makanan manis dan gurih lainnya. Jika Anda tidak berikan waktu jeda, maka akan tambah banyak zat sisa makanan yang menumpuk di mulut.
Jika mulut Anda “sebal” sebab tidak makan dalam waktu tertentu, kunyah saja permen karet bebas gula. Jika bisa, tetap sikat gigi sesudah makan, atau minimal kumur-kumur mulut Anda dengan air bersih dapat mencegah gigi keropos.

7. Hindari Makanan Ber-Karbo dan Minuman Asam

Makanan berat (yang mengandung karbohidrat) layaknya nasi, ubi goreng, donat, dan keripik kentang, lalu makanan/minuman asam (jus buah asli maupun minuman kemasan) akan melekat di mulut dalam jangka waktu yang lebih lama daripada makanan/minuman lainnya.

Dalam waktu tersebut, pecahan karbohidrat akan terhidrolisis (berubah) jadi gula. Nah, gula adalah sumber makanan bakteri asidogenik di dalam mulut kita. Jadi, Anda sekarang menyadari kenapa gula merupakan musuhnya gigi, kan?

Dan, kalau Anda telah ada tanda-tanda gigi keropos, mending menjauhkan seluruh makanan dan minuman yang asam. Contohnya adalah jus buah nanas, lemonade, hingga soda. Atau, Anda bisa mengunakan sedotan saat meminum minuman yang asam. Sedotan akan mendorong minuman ke bagian belakang mulut tanpa tentang gigi, jadi gigi Anda terhindar dari menempelnya zat asam tersebut.

8. Minum Air Putih yang Cukup

Cara menghindar gigi keropos yang sesudah itu adalah dengan minum air putih yang cukup. Terdengar klise memang, untuk tiap-tiap persoalan kesehatan yang dianjurkan adalah minum air putih. Tapi, sebetulnya benar, kok, air putih bisa menunjang menghindar rusaknya gigi.

Khasiat minum air putih

Normalnya tiap-tiap orang butuh 2 liter air (sekitar 8 gelas) per harinya. Air putih membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan begitu pula dengan memproduksi air liur. Perlu diketahui, air liur bermanfaat sebagai penetral suasana rongga mulut dari asam. Jika air liur Anda terproduksi dengan lancar, maka gigi Anda bisa bersih dari sisa-sisa makanan dan minuman yang telah Anda konsumsi.

9. Rutin ke Dokter Gigi

Mencegah Gigi Keropos

Anda pasti sering mendengar iklan di televisi atau radio yang mengingatkan kita untuk rutin periksa gigi tiap-tiap enam bulan sekali. Kata-kata ini bukan cuma untuk didengarkan saja, tetapi sebetulnya harus Anda laksanakan. Kita tidak bisa menyadari dan menyadari apa yang terjadi pada gigi dan mulut kita. Untuk itu, seminimal-minimalnya adalah enam bulan sekali, Anda harus periksa dan melaksanakan pembersihan gigi rutin di dokter gigi.

Apalagi kalau Anda telah merasa ada tanda-tanda gigi keropos, maka segeralah mengunjungi dokter gigi. Soalnya, Anda tidak akan menyadari cara yang paling tepat untuk menyembuhkan gigi Anda, cuma dokterlah yang lebih tahu.

10. Perawatan Alami

Ada termasuk cara menghindar gigi keropos memanfaatkan bahan-bahan alami. Misalnya dengan minyak kelapa. Selain bisa dipakai untuk kecantikan kulit dan rambut, minyak kelapa termasuk bisa melindungi kesehatan gigi, loh. Minyak kelapa yang sebaiknya digunakan adalah minyak kelapa murni (VCO). Caranya, olesi minyak pada gigi yang keropos. Anda bisa mengaplikasikan minyak memanfaatkan jari, cotton bud, atau pun kapas.

Selain minyak kelapa murni, Anda bisa termasuk memanfaatkan bawang putih atau bawang merah. Bawang-bawangan ini bisa memperbaiki gigi yang telah keropos agar tidak jadi lebih parah. Dan, Anda bisa menggunakannya termasuk sebagai pencegahan. Caranya, olesi bawang ke gigi keropos perlahan-lahan. Anda kemungkinan tidak suka dengan baunya, tetapi cara ini terlampau bekerja, kok.

Nah, itulah penyebab, ciri-ciri, dan sepuluh cara menghindari dan mencegah gigi keropos dari. Jaga kesehatan gigi Anda agar Anda tidak mengalami yang namanya gigi keropos, berlubang, bahkan patah. Karena, tak hanya menyakitkan, tampilan Anda termasuk jadi terganggu, kan?

https://tipsfresh.com/cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mata-anda/